Прокрастинация, или Я это обязательно сделаю… завтра! Часть 2

Автор следующего видео предлагает нам одну из многих классификаций прокрастинаторов, то есть любителей откладывать «на завтра». Забегая вперед, скажу, что большинство знакомых мне людей после просмотра скромно отнесли себя ко второму типу – прокрастинаторы-гении. Образ «безумно талантливого», но «чуть-чуть ленивого» очень нравится людям и помогает избавиться от чувства вины за несделанную работу. Тем не менее, один человек может объединять в себе все типы и еще парочку «неклассифицированных». Впрочем, отложим разговоры и приступим к просмотру и анализу видео.

There are many ways to avoid success in life. Procrastination is the surest one. It can stop you dead on your way to success. It can kill your motivation. It can destroy your productivity. It makes you settle for less when you know that you can and deserve to achieve so much more. It can lead to stress, depression and a sense of guilt. Procrastination has a destructive effect not only on your personal life and your work performance but also on your health and self-esteem.

Do you want to be successful? Then you must learn the secret success formula. Here it is: success equals time, time’s effort, time’s ability. It means that you can have all the time in the world and great ability to do a task. But if you don’t put any effort into the task, your success equals zero. So why do we procrastinate? Because we don’t feel like doing it. We can procrastinate for two reasons. One – because the task seems annoying or two insignificant to worry about. For example, organizing a messy desk or doing the laundry. Two – because the task seems too difficult or time-consuming. For example, starting to look for a new job.

There are three procrastination types.

Number one: the relaxed type. 98% of the population falls under this category. Relaxed type procrastinators intentionally avoid situations that may cause displeasure indulging instead in more enjoyable activities. The most common excuse used by relaxed procrastinators is: “I need to wait for inspiration. I’ll definitely do it tomorrow”. And for some strange reason, tomorrow, you feel even less like completing the task. Of course there is nothing wrong with occasionally postponing unpleasant work for later. But, if procrastination becomes a habit, we can begin to view our responsibilities negatively and direct our energy into tasks that bring immediate satisfaction.

Number two: the genius type. Genius type procrastinators usually care about the task that needs to get done but wait until the last minute to complete it. Generally they have the ability and required skill but they are just lazy with their time. E.g. They know that by putting forth minimum effort they can still achieve good results but if there isn’t a set deadline, their work lags because there is no sense of urgency to complete what they’ve started. If you believe you work best under pressure, you’re most likely falling into this category. But the truth is that doing everything at the last minute rarely allows you to open up your full potential and show others what you are really capable of.

Number three: the avoider type. Avoider procrastinators usually have just one major problem: they have grandeur streams in minds but are absolutely unrealistic about their time. This often makes them feel overwhelmed with pressure, pessimistic and disappointed with themselves. This behavior becomes a vicious cycle of failure and delay. Avoider procrastinators are very sensitive to what other people think and say about them. Being viewed as a failure may paralyze them from trying altogether. If not changed, this type of behaviour cannot only put the full stop to a career, but also have a debilitating effect on personal life and relationships. So, how do you handle procrastination? Stop blaming yourself. But doing it you’re only pushing success farther away from you. Not to mention that it is damaging for your self-worth and self-esteem. Procrastination is natural. Overcoming procrastination is something absolutely anyone can learn. How? By using my three favourite and most powerful techniques that have helped me to overcome procrastination and achieve even the most daring goals. If you want to learn more about these techniques, I’ll be happy to share them with you in my next video.

Приступим к анализу полезных слов и выражений в первом видео:

To stop dead – оборвать, остановить.
As a matter of fact – фактически, на самом деле.
To settle for less – довольствоваться малым.
To lead to – приводить к чему-то. It can lead to depression – это может привести к депресии.
To have a destructive effect on smth – иметь разрушительное воздействие на что-то.
Self-esteem – самооценка (uncountable).
To put effort into smth – прикладывать усилия к чему-то.
Messy – неряшливый. To organize a messy desk – убрать беспорядок с робочего стола.
Time-consuming – требующий много времени. Слово образовалось интересным способом: от time – время и сonsume – поглощать / уничтожать.
An intention – намерение → Intentional – намеренный, умышленный → Intentionally – нарочно.
To postpone – откладывать на потом.
To get done – см. предыдущую статью (Прокрастинация, или я это обязательно сделаю… завтра!).
A deadline – предельный срок.
A set deadline – установленный предельный строк.
To lag – отставать.
Most likely – вероятно, по всей вероятности.
Urgent – неотложный, срочный → Urgency – срочность, безотлагательность.
Sense of urgency – чувство неотложности, спешка.
По этому примеру можно образовать и другие словосочетания:
Sense of guilt – чувство вины.
To overwhelm with smth – переполнять, охватывать.
To open one’s potential – раскрыть свой потенциал.
Daring goals – дерзкие цели.

Во втором видео этого автора вам предлагают 3 способа избавиться от промедления. Каждый человек, зная себя, использует разные хитрости, когда работать не хочется совсем-совсем. Возможно, эти простые приемы тоже смогут стать вам полезными.

Here are 3 extremely powerful techniques to beat procrastination used by most successful people.

  1. The first technique is called the Ten Minute Rule:

    I’m sure you know that if a task involves too much hard work, it stands a very good chance of postponing. But the bottom line is to become successful you will have to do the work, there’s no way around it. However what you can do is make your goals seem much easier and doable. Break big jobs down into small manageable tasks, something that would only take five or ten minutes to complete. Let’s say that your goal is to get fit and have a gorgeous looking body. To do that, you’ve decided to start exercising everyday for half an hour – Oh my God, half an hour for tiresome exercises? What were you thinking?

    But let’s say instead that you do a quick ten-minute warm up, just for fun, nothing extra hard. Sounds a lot more appealing doesn’t it?

  2. The second technique is called Three Magical Questions:

    The next time you catch yourself putting off an important task, take a piece of paper and answer three important questions:

    1. Where are you?
    2. What do you want to do?
    3. How will you feel after doing it?

    Let’s say it’s Thursday at 3:45pm, you’re in your office surfing the internet and pretending to work. You know you should be working on your project but you just can’t make yourself start – sound familiar?

    Here’s a perfect excuse for distracting yourself from not doing anything – Take a piece of paper and begin answering the questions:

    — Where are you?
    — I’m sitting in my office browsing the internet.

    — What do you want to do?
    — I want to finish my project today by 5pm.

    — How will you feel after doing it?
    — I will feel proud of myself and satisfied that I’ve gotten it done today. Tomorrow I’ll have plenty of time to do other things and so on…

    While writing down what it is you want to do, you will already imagine yourself doing it, and it won’t be very difficult to get up and do it. It’s a very simple technique but it works like MAGIC!

  3. The third technique is my favorite – it’s called Ultimate Goal vs. Immediate Desire:

    Very often our ultimate goal may come into conflict with something we want to do right now. Let’s call it an immediate desire. I’m sure you know this feeling. For example your goal is to quit smoking but your immediate urge is to light up a cigarette right this second.

    The chances you’ll be inclined to fulfill your immediate desire at the expense of your ultimate dream are pretty high. Of course you can always overcome these cravings to smoke, through iron-willed self discipline but that’s the hardest work on earth.

    Why torture yourself when there’s a much easier way to resist the temptation? All you have to do is make your ultimate goal and your immediate desire change places.

    Turn having a cigarette into something you can put off and then turn your smoke free life, into something you insist on right this second.

    Ask yourself one question, at this instant, would I prefer good health? Strong white teeth? Better looking skin? Or a cigarette?

    If you choose the cigarette, you never wanted to quit smoking in the first place. But if you care about your health today…then when?

К сожалению, видео немного оборвано.

Во втором видео следует обратить внимание на следующую лексику:

To involve – включать в себя.
The bottom line is – суть в том, что…, главное, что…
There is no way around it – другого выхода нет…, этого не удасться избежать.
Doable – выполнимый. Интересно построение этого прилагательного. Образовано оно с помощью добавления суффиксаable к глаголу do. Этот суффикс употребляется со многими глаголами и предполагает возможность осуществления того или иного действия. Например, в этом же видео у нас есть слово manageable – контролируемый, поддающийся управлению. Так же образуются такие слова как readable – удобочитаемый; workable – поддающийся обработке; действующий; available – доступный, имеющийся в распоряжении.
Warm up – разминка.
To surf the internet – лазить в Интернете, искать что-то в сети.
Ultimate – исходный, основной → Ultimate goal – основная цель.
Immediate – немедленный, неотложный → Сиюминутное желание.
Cravings – непреодолимое желание.
Iron will – железная воля.
To resist a temptation – противостоять соблазну.
In the first place – в первую очередь.
At this instant – в этот момент.

В предыдущей статье мы познакомились с Герундием (Gerund). Стоит отметить, что кроме like, love, hate существует ряд других слов и словосочетаний, после которых употребляется эта форма. Например, в первом видео мы встречаем:

To feel like doing something — быть в настроении сделать что-то, хотеть сделать что-то —> To feel even less like doing smth – еще меньше хотеть сделать что-то.
There is nothing wrong with doing smth – нет ничего плохого в том…
By doing smth – посредством, с помощью. Также переводится с помощью деепричастного оборота.

By putting forth minimum effort, you can still achieve good results. – Прилагая минимальные усилия, вы все же можете достигнуть хороших результатов.

Во втором видео есть примеры употребления герундия после таких слов как: to start (начинать), to quit (бросать привычку). Например:

You decided to start exercising. – Вы решили начать заниматься зарядкой.

Your goal is to quit smoking – Ваша цель — бросить курить.

A также фраза:

To stand a good chance of – получать хорошую возможность, иметь хорошие шансы.

The task stands a good chance of postponing. – Высокие шансы того, что это задание, будет отложено на потом.

Надеюсь, что читая наши статьи и пересматривая видео, вы не только узнали о современных научных взглядах на добрую старую лень и способы борьбы с ней, но также усовершенствовали свой английский. Если это, так, то совесть ваша может быть чиста – вы использовали это время с пользой!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лилия никогда не сомневалась в том, что преподавание английского языка – это ее предназначение, поэтому она окончила факультет иностранных языков и побывала в США. Свою преподавательскую карьеру она начала еще на первом курсе университета и тем самым уже к выпуску приобрела богатый опыт обучения. В своей работе Лилия руководствуется принципом «Fluency + Accuracy», то есть обучает студентов свободно и грамотно говорить на английском языке.
Подпишитесь на полезную рассылку об английском

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: