Сон! Именно его нам всем так не хватает. Скорость жизни в современном мире настолько велика, что мы вынуждены забирать у сна положенные ему пару-тройку часов, чтобы все успеть: посмотреть кино или документальную передачу, почитать профессиональную или художественную литературу, изучить новые материалы в Интернете и даже поработать на ночь глядя. Мы просто физически не успеваем сделать все в течение дня.
Неудивительно, что многие пытаются увеличить период бодрствования. На сайте «Цукерберг позвонит» проводили опрос. Читателей попросили рассказать о том, сколько часов в сутки они спят. Оказалось, что большинство тех, кто оставил комментарий, спят 5-7 часов и даже меньше. Причем, оправдывая такое небольшое количество часов для сна, люди говорят о том, что этого вполне достаточно для полноценной жизни. Сколько же на самом деле часов сна нам необходимо?
How much sleep do you need?
Полезные слова и словосочетания из видео:
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| Irritable | Раздражительный, легковозбудимый |
| Groggy | Заторможенный, сонный, утомленный |
| Exceptionally | Исключительно, в большой степени |
| Chances are | Скорее всего, по всей вероятности; надо думать |
| To catch up on smth | Восполнить, наверстать упущенное |
| To function efficiently and productively | Функционировать эффективно и продуктивно |
| To assign | Назначать, приписывать, закреплять за |
| Extended periods of time | Длительные промежутки времени |
| To exhibit | Показывать, демонстрировать |
| Attention lapse | Падение внимания |
| Steady decline | Устойчивый спад, постоянное снижение |
| Blood alcohol concentration | Уровень/Концентрация алкоголя в крови |
| Occasionally | От случая к случаю, изредка |
| To decrease | Снижаться, уменьшать, сокращать |
| Linearly | Последовательно |
| To level off | Выравнивать, сглаживать |
| To dub | Назвать, дать название |
| Cumulative effect | Общий, совокупный эффект |
| Sleep debt | Дефицит сна, недосыпание |
| Timescale | Шкала времени, временные рамки |
| Paradoxically | Парадокс заключается в том, что |
| Sleepiness | Сонливость |
| Eventually | В итоге, в конечном счете, со временем |
| Impairment | Ухудшение, ослабление, нарушение |
| Consistently | Последовательно, систематически |
| On the flip side | С другой стороны, в то же время |
| To impair | Ослаблять, ухудшать, портить |
| Mortality | Смертность, летальность |
| Genuinely unaffected | Не подвергшиеся воздействию на самом деле |
| Mutation | Мутация |
| To engineer | Провоцировать, изобретать, моделировать |
| To figure out | Выяснить, определить |
Все ли было понятно в этом видео? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- How much time do we spend sleeping throughout life?
- Which group of sleepers showed better results after a two-week test?
- What is a sleep debt?
- Can we catch up on sleep?
- How does sleep deprivation influence our body?
Несмотря на то, что в первом видео упоминалось оптимальное количество часов для сна – а это 7 или 8 – авторы видео все-таки предлагают каждому индивидуально определить, какая продолжительность сна будет достаточной.
Не стоит забывать о проблеме биологических часов. Спать действительно можно по 5-7 часов в сутки и чувствовать себя отдохнувшим. Многое будет зависеть от того, во сколько ложиться и во сколько вставать. Для каждого человека будет своя временная рамка. И связано это с внутренними часами, которые позволяют нам делить людей на жаворонков и сов. К какому типу относитесь вы? И испытываете ли вы трудности в жизни, живя в определенном ритме?
Early birds vs Night owls
Полезные слова и словосочетания из видео:
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| The early bird gets the worm | Кто рано встает, тому Бог подает |
| Morning people | Жаворонки |
| Night owl | Совы |
| To have an advantage | Иметь преимущество (перед) |
| Somewhat | В некоторой степени, отчасти, немного |
| Entirely | Целиком, полностью, в полной мере |
| Genetically pre-determined | Генетически предопределенный |
| To pass down | Передавать |
| Ancestor | Предок, предшественник |
| To make sense | Иметь смысл, быть разумным |
| To stay up late | Долго не ложиться спать |
| Threat | Угроза |
| Societal activities | Социальная деятельность |
| To put at a disadvantage | Ставить в невыгодное положение |
| To coin the term | Ввести термин в обращение |
| Social jet lag | Социальное нарушение биоритмов |
| Not to mention | Не говоря уже о, не считая |
| To display | Показывать, демонстрировать, выставлять |
| Proactive | Инициативный |
| Prone | Подверженный, предрасположенный |
| White matter | Белое вещество мозга |
| Neuron | Нейрон |
| Serotonin | Серотонин (медиатор нервной системы) |
| Cognitive abilities | Познавательные способности |
| Risk taker | Любитель риска, авантюрист |
| To lack | Не хватать, не доставать, нуждаться |
| To make up | Компенсировать |
| Cortisol level | Уровень кортизола |
| Financial gain | Выгода, материальное вознаграждение |
| To lose steam | Выдохнуться, сбавить обороты |
| Equally | В равной степени, в равной мере |
| Significantly | Значительно, существенно |
| Inner clock | Внутренние физиологические часы |
| Protein | Белок, протеин |
| DNA | ДНК |
| Genetic code | Генетический код |
| To result in | Привести к, обернуться |
| Likely | Вероятно, возможно |
| Hormonal changes | Гормональные изменения |
| Puberty | Пубертатный период |
| To wane out | Слабеть, убывать, угасать |
| Adulthood | Зрелость, взрослая жизнь |
| To lag behind | Запаздывать, не поспевать за, отставать |
Все ли было понятно в этом видео? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Is our sleep preference genetically-predetermined?
- Why are the night owls put at a disadvantage in our society?
- What does ‘social jet lag’ mean?
- What does the white matter help us with?
- Who loses steam faster throughout the day: early birds or night owls?
Сколько бы мы ни спали, необходимо получать порции сна, которые позволят вашему организму отдохнуть. Я думаю, что не только ученые, но и практически каждый из нас задавался вопросом «А можно ли вовсе не спать?». Предлагаю вам ответ в последнем видео.
What if you stopped sleeping?
Полезные слова и словосочетания из видео:
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| Literally | Без преувеличения, в буквальном смысле |
| Altogether | Полностью, вообще |
| Strangely | Странно, необычно, удивительно |
| Relatively | Относительно, довольно, сравнительно |
| Evolve | Развиваться, формироваться |
| In the first place | Изначально, первым делом, в первую очередь |
| Unconscious | Сонный, в отключке; без сознания |
| Dormant | Спящий, уснувший, спокойный |
| On end | Напролет, подряд, непрерывно |
| Predator | Хищник |
| Lurk | Прятаться, скрываться, притаиться в засаде |
| Advantageous | Благоприятный, удобный, целесообразный |
| Correlation | Взаимосвязь, соотношение |
| Tend to | Иметь тенденцию к, демонстрировать; обычно |
| Excessive sleep | Чрезмерный, излишний сон |
| Cardiovascular disease | Сердечно-сосудистое заболевание |
| Diabetes | Диабет |
| Similarly | Подобным образом, аналогично, точно так же |
| Chronic sleep deprivation | Хроническое недосыпание |
| Obesity | Ожирение |
| Brain damage | Повреждение мозга; церебральные нарушения |
| Sleepless night | Бессонная ночь |
| Mesolimbic system | Мезолимбическая система |
| Stimulated | Взбодренный, возбужденный |
| Dopamine | Допамин (нейрогормон) |
| To run rampant | Быстро распространяться, выйти из-под контроля |
| To trigger | Вызвать, спровоцировать, породить |
| Appealing | Заманчивый, привлекательный |
| Slippery slope | Опасный путь, скользкая дорожка |
| To shut off | Отключать, прекратить доступ |
| Responsible for | Ответственный за |
| To evaluate decisions | Оценивать решения |
| Impulsive behavior | Импульсивное поведение |
| Exhaustion | Истощение, изнеможение, утомление |
| To set in | Наступить, начинаться |
| Reduced perceptual and cognitive functions | Ослабленные сенсорные и когнитивные функции |
| To metabolize glucose | Преобразовывать глюкозу |
| Immune system | Иммунная система |
| Hallucinations | Галлюцинации |
| Sleep-deprived | Страдающий недосыпанием |
| Perception | Восприятие, ощущение |
| Irritability | Раздражительность, возбудимость |
| To suffer | Страдать от чего-либо, испытывать что-либо |
| Long-term | Длительный, постоянный |
| Under conditions | При условиях |
| To experience | Испытывать, переживать, ощущать |
| Physiological, neurological, psychiatric problems | Физиологические, неврологические проблемы; проблемы психики |
| Permanent damage | Необратимое, серьезное повреждение |
| To inflict | Причинять (боль), нанести ущерб |
| Fatal familial insomnia | Фатальная семейная бессонница |
| Rare genetic disease | Редкое генетическое заболевание |
| Progressively worsening insomnia | Неуклонно ухудшающаяся бессонница |
| Sleeplessness | Бессонница, недосыпание |
| Dementia | Помешательство, маразм, слабоумие |
| Ultimately | В конце концов, в итоге, неизбежно |
| Survival span | Продолжительность жизни, выживание |
| To shut down | Прекращать работу, останавливать |
| Sleep tight | Спи крепко, крепких снов, спокойной ночи |
Все ли было понятно в этом видео? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Is excessive sleep harmful for us?
- What are the consequences of chronic sleep deprivation?
- How many sleepless nights trigger hallucinations?
- What was the longest scientifically documented case of being awake?
- What is fatal familial insomnia?
Учить английский по видео и одновременно узнавать что-то новое – это очень интересно! Вся полезная информация представлена в виде нескучных коротких роликов с прекрасной анимацией. Но в первую очередь я бы хотела обратить ваше внимание на замечательный подбор лексики, который прекрасно пополнит ваш словарный запас.
Для того чтобы закрепить услышанные и прочитанные слова, я предлагаю вам пройти наш тест и скачать документ, в котором собрана вся лексика из статьи.
↓ Скачать список слов и выражений по теме «3 увлекательных видео о сне с лексикой на английском языке»(*.pdf, 244 Кб)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
